うめしそごはん

	材料（2人分）
	ごはん　　　　　　　　　　300ｇ 梅干し　（うす塩果肉）　 10ｇ 大葉　　　　　　　　　　　　2枚

	作り方
	大葉せん切りにし水にさらす。 ごはんはほぐした梅干しの果肉と、水けを切った大葉を、混ぜる。

【1人分の栄養価】

エネルギー	蛋白質	脂　質	ｶﾙｼｳﾑ	鉄　分	食物繊維	塩　分
252 kcal	3.9g	0.5g	13mg	0.3mg	0.9g	0.8g