菜の花の煮びたし
材料(2人分)
菜の花 1/3束 60g
だし汁 60cc
みりん 大さじ 1/2
薄口醤油 小さじ 2
塩 少々
作り方
菜の花は根元のかたい部分を1pほど切り落とし、塩少々加えた熱湯でかためにゆで、ザルに広げて冷まし、3p長さに切る。
だし汁、みりん、薄口醤油、塩の煮汁を火にかけ、沸くと菜の花を加え、再び沸くと火を止め、冷めるまでそのままおく。
【1人分の栄養価】 熱量23 kcal 蛋白質1.6g カルシウム50mg 塩分0.5g